如今，男性出现不射精的情况诸多，这直接影响了女性是否受孕，不射精症的出现和日常生活不规范多少是有关的，对于男性来说，精子不活跃是很痛苦的一件事，男人精子质量差有可能是缺乏微量元素造成的，应该要补充锌元素和镁元素，那么，不射精症患者该如何护养呢?下面一起来看看吧。
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议不射精症男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
4、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
不射精症怎么办?男人精子质量差，要尽早的调理，通过药膳或者食疗的方式可以提高精子质量，可以提高精子的数量和活动能力，平时可以多吃一些深海鱼类，注意补充硒元素和锌元素，可以多吃一些鱼贝类的食物。